Att nå sina mål

Är du som mig och längtar till våren och värmen? Att få slippa ha långkalsonger och vantar?
Men när vi byter till lättare kläder blir många av oss lite mer viktmedvetna och tanken på att visa sig på stranden efter julens måltider blir en jobbig tanke. Satt du precis som mig upp mål för ditt nya år, ett nyårslöfte kanske? Jag vill tipsa om 5 sätt att nå och hålla sina mål. Det kan handla om vilka mål som helst!

1) Sätt upp ett mål som lockar. Det ska locka just DIG. Sätt mål som DU har förutsättningar för.

2) Gör en realistisk planering. Den ska vara med utgångspunkten från den tid du KAN lägga ner.

3) Gör ditt mål känt för andra i din omgivning. När man delar med sig av sina mål kan omgivningen göra det svårare att backa ur.

4) Det är viktigt att du provar eller har prövat dig fram först innan du sätter mål.
Om du t ex sätter ett mål om att du ska börja träna regelbundet så prova på det först, hitta det du gillar!

5) Ge dig själv en belöning när varje delmål är nått.

Våga utmana dig själv. Lycka till!

/Isabelle Massageterapeut
www.facebody.nu

Varför blir man torr?

Överhuden, den så kallade hornhuden reglerar vattenbalansen i huden och reagerar på fuktigheten i omgivningen. Vid låg luftfuktighet minskar mängden vatten i hornhuden, när halten blir under 10% kan man se symtom i form av sprickor, nariga partier och torrhet. I huden finns ett naturligt smörjmedel av naturliga fetter som ska göra huden smidig. Fettet har även en viktig uppgift som barriär för att skydda huden mot bakterier och torrhet som leder till sprickor. För att stärka barriären kan du hjälpa huden att återfukta och återfetta sig. Varje dag efter duschen bör man smörja in sig för att bibehålla fuktigheten, om du är riktigt torr så är det bra att alternera mellan en vanlig hudcreme och en olja. Så att du exempelvis en dag i veckan smörjer in dig med mandelolja eller liknande. Hjälpa till inifrån kan du göra genom att dricka mycket vatten, ca 1,5 till 2 l vatten om dagen rekommenderas.

En matsked linfröolja om dagen hjälper även kroppen att smörjas inifrån.





Emelie, hudterapeut

Ge din hy något extra

Vill man ge huden någonting extra eller jobba lite som en kur med ett visst hudtillstånd så är serum eller ampuller mycket bra att använda. Serum och ampuller innehåller mycket aktiva ingridienser och jobbar därför mycket aktivt med huden. Vårat nya märke Lanèche har 6st ampuller för olika hudtyper och hudtillstånd. 6 st ampuller för att ge huden en extra kick en gång i veckan. Efter några kalla vintermånader känns huden oftast lite grå och livlös, varför inte jobba en en ampull för fukt för att återfå lyster och vitalitet till hduen. Eller före stora festen en lifting ampull för att se sådär extra fräsch ut. En känslig hud mår bra av att en gång i veckan få en Ampull som jobbar mycket lugnande och stärkande. Så unna din hy en veckovis ampull för just ditt hudtillstånd, det gör gott.



Linn// hudterapeut

Ögoncreme och serum

Rengöring, ansiktsvatten och en creme är en bra grund för att hålla huden ren och fräsch. Men när du känner att du har kommit in i rutinen för de tre produkterna och vill utveckla ditt användande av skönhetsprodukter är serum och ögoncreme ett mycket bra komplement.


En ögoncreme bör användas för området runt ögonen på grund av att en vanlig creme är för tung för att lägga där. Ta ögoncreme, som en liten ärta, på pekfingret och "dutta" in runt ögonen börja vid näsan och jobba utåt lägg sedan ovanför ögan precis under brynet på samma sätt. Applicera aldrig på själva ögon locket då huden är väldigt känslig där. Ögonen får ändå den näring den behöver då den absorberar upp cremen runt om. Olika ögoncremer behandlar olika behov så väljen som tillfredställer ditt behov. En yngre hud som ännu inte fått fina linjer behöver förebygga med antioxidanter. En äldre hud som börjar få fina linjer kan även de använda antioxodanter men även exempelvis jästextrakt som verkar utfyllande för att få en jämnare struktur ger fint resultat. Humleextrakt är ett naturligt konserveringsmedel som bevarar huden och håller den elastisk.

Serum används under din dag eller nattcreme för att ge din hud lite mer än vad din creme ger. Det finns serum som verkar exfolierande mot oren hy, fuktgivande för torr hy, antioxidantrika för att skydda huden mot att den reagerar med syre, uppstramande för en hud som har svag elasticitet. Vissa serum är främst avsedda för natten, då huden reparerar sig och tar upp näringen bäst.

Emelie, hudterapeut

Vårens makeup!

Ännu är vi bara i januari men våren närmar sig trots det med stormsteg. Jag tänkte därför passa på att berätta om vårens sminktrender...

Trots att sotade ögon och röda markerade läppar hänger med än, så börjar en lite "lättare" makeup bli trendig.

Ljusa färger är något vi kommer se mycket av i vår, både på smink och kläder. Rosa och beiga, naturliga nyanser är något som passar alla, oavsett ålder.

Looken ska vara fräsch och naturlig, se sminkad ut men ändå inte. Naturliga ögon, fräscha kinder och lite läppglans så är man redo att möta dagen!

För att få en snygg vårmake:
1. Rengöring! Rengöring är en viktig del för att få en fräsch makeup. Avsluta med en dagkräm anpassad efter din hudtyp.
2. Använd primer. Detta för att foundation ska sitta bättre
3. Jobba med concealer där det behövs (under ögon, vid näsvingarna, över eventuella synliga kärl eller finnar)
4. Foundation. Gärna en mineralfoundation som man borstar på, detta för ett mer naturligt resultat som inte ser spacklat ut. Glöm inte att foundation ska på i hela ansiktet
5. Pudra! Detta för att foundation ska sitta bättre, samt att det är lätt att pudra på när man blir lite blank under dagen
6. Markera ögonbrynen. Helst med en brynskugga för en mer naturlig look. Inte för markerade bryn utan tänk mer att det är till för att jämna till brynen
7. Lägg en ögonskugga i en ljus rosa eller beige ton. Applicera på hela ögonlocket och en bit ovanför globlinjen (för att öppna upp ögat lite)
8. Applicera mascara, max 2 lager, på både över och under fransarna
9. Om man sedan vill kan man lägga en eyeliner längst med övre fransraden för att ge en snygg inramning av ögat. Inte nödvändigt vid en dagsmakeup, men ett stort plus vid kvällsmakeup.
10 Lägg rouge på kindbenen. Inte för mörk färg eftersom en mörk nyans läggs under kindbenen för att skugga. Vid denna typ av make är det snyggare på kindbenen i en ljus nyans
11. Färglöst eller ljust läppglans
Voilá, en snygg fräsch vårmakeup!

Till detta är det snyggt med utsläppt lätt vågigt/lockigt hår eller en fläta som vilar på ena axeln.

Kom gärna in på en makeupkurs!

Helene, Master makeupartist
www.facebody.nu

Hållbarhet

En viktig sak att tänka på med sina hudvårdsprodukter och smink är att de är fräscha och hygieniska då det är någonting som man använder på sin hud dagligen.

På de allra flesta produker finns en liten symbol som visar hur länge produkten är hållbar efter den öppnats. Symbolen är i form av en liten burk med öppet lock där i burken står hur många månader det håller sig fräsch. En kräm där dessa månader överstigits kan ha härsknat och är därför inte optimal att lägga på huden. De aktiva ingridienserna i krämerna försämras också efter de utsatta hållbarhets datumet. Ha inte dina produker ståendes i solljus då de får en produkt att härskna fortare.

Även smink härsknar med tiden och drar på sig en hel del bakterier så gammalt smink kan verkligen bidra till orenheter. Så var noga med att byta ut din makeup och rengöra dina borstar och svampar ofta. Ett tips för att få mascaror att hålla längre är att inte pumpa ner mascaraborsten i själva hylsan utan att snurra själva borsten innuti istället, undvik att pumpa ner luft som både gör att mascaran torkar och härsknar fortare.

Linn hudterapeut//

Pigmenteringar

Hyperpigmenteringar

Efelider/fräknar: är vanliga typiska pigmentförändringar som stimuleras i sol. Syndromet är ärftligt och oftast förekommande på ljusa personer med rött pigment.

Lentigo: dessa förändringar börjar ofta i 40 -årsåldern och är välavgränsande bruna pigmenteringar på ljusexponerad hud. Främst i ansikte och på handryggar och dekolltage. Kallas även Age spots.

Cafe au lait: ljust oregelbundna gråbruna fläckar men skarpt välavgränsade och centimeter-stora. Dessa beror på ett ökat antal melanocyter.

Tatueringar: räknas till hyperpigmentering då pigment kommit ner i dermis. Man kan skilja på avsiktliga tatueringar och accidentiella tatueringar som beror på att smuts kommit ner i dermis såsom ex. någon fått en blyertspenna instucken i huden, granatsplitter m.m.

Chloasma - Melasma: är en hormonell pigmentering då man får fläckig hyperpigmentering i anssiktet. Graviditet, p-piller och menopausen är typiska hormonella tillstånd som dessa hyperpigmenteringar ses. Könshormoner orsakar dess fläckar i samband med solbestrålning.


Hypopigmenteringar

Vitiligo: är en hypopigmentering med vita, välavgränsade symmetriska fläckar. Vitiligo är progressiv och permanent.

Albinism: kan delas in i total albinism eller partiell albinism. Vid total albinism har man ingen eller minimal pigmentbildning i hud, hår och ögon samt melanocyter som inte producerar melanin. Vid partiell albinism finns vita fläckar ex. vit hårtofs i panna. Albinopatienter har ökad solkänslighet och därav ökad risk för hudcancer.


Angelica, Hudterapeut
www.facebody.nu

Blank?

När du lägger din makeup på morgonen sitter det perfekt, men efter ett tag kan du känna dig lite blank speciellt vid panna och näsa. Detta beror på en ökad talgproduktion på dessa områden den s.k t-zonen. När fetterna tränger upp till ytan pga av överproduktion känner man sig blank och sminket kan börja"rinna". Du kan motverka detta genom att först och främst rengöra noggrant morgon och kväll, dock ej med en uttorkande produkt så det får motsatt effekt och mera talg produceras. Du han även lägga en shine eliminator under din foundation som absorberar en del av fetterna, elelr lägga ett puder som absorberar. Långsiktigt kan man använda en lermask som man använder ungefär en gång i veckan för att absorbera överproducerat talg och rengör i porerna. Koncentrera masken just där du känner dig blank, du behöver inte lägga den i hela ansiktet, på kinderna kan du till exempel lägga en fuktmask.

Emelie, hudterapeut

Naturlig makeup

Att sminka sig naturligt kan många gånger vara nog lika snyggt som att lägga en tyngre makeup, och fungerar absolut också en utekväll.

Börja med att noggrant rengöra och återfukta huden. Då huden kommer att vara i fokus så är det viktigt att vara noggrann med grunden. Lägg sedan en primer i ansiktet för att få ett extra hållbart resultat och för att grunden inte ska lägga sig i små veck i ansiktet. Det går utmärkt att pudra ögonlocken med löspuder istället för primer. Därefter börjar du applicera din foundation. Koncentrera dig först och främst på de områden som är ojämna i tonen och lägg mindre mängd på områden där huden har jämnare ton. Avsluta grunden med att pudra över lite fixeringspuder för ett hållbart resultat. Du kan även för att få lite extra lyster lägga lite skimmer på de områden i ansikten som man vill framhäva såsom kindben, näsrygg.

Sedan är det ögonens tur och dessa ska vara sparsamt målade när de kommer till naturlig makeup, Bara framhäva de egna dragen. Lägg en lätt skimmrande skugga över hela ögat enda upp mot brynet. Ta sedan en ljusbrun eller grå skugga för att markera ögongloben med. Använd den sparsamt och se till att sudda ut eventuella kanter. Ta sedan lite eyeliner eller kajal vilket du föredrar och måla så nära den övre fransraden som möjligt, även denna linje är snygg att sudda ut lite så den inte blir skarp. Lägg sedan mascara på både övre och nedre fransar. Brynen behöver man borsta till så dom ligger på plats.

Avslutningsvis applicerar du lite rouge i en rosa ton för att få en frisk och fräsch känsla till huden. Läpparna låter du vara neutrala, lite gloss och ev lite skimmer för ett plutigare intryck.

Linn // hudterapeut

Visste du att vi sover sämre på vintern

Stressforskare vid Stockholms universitet har tagit reda på ljusets betydelse för sömn. Den undersökning som gjorts visar att vi som bor i norden sover bättre på sommaren. Det kanske låter orimligt men det har visat att ljusbristen på vintern gör det svårare att reglera dygnsrytmen. När solen lyser stark och längre får hjärnan mycket tydligare signaler om att det är dags att vakna. Signalerna till hjärnan blir otydliga när solljuset inte är lika starkt.

Under vintern är vanligt att man känner sig mer trött trots att man har sovit, man får lättare huvudvärk och blir lätt på dåligt humör, det är nog något vi alla känner till, men det brukar kunna bero på att dygnsrytmen har blivit störd pga brist på solljuset och det blir både svårare att sova på kvällen och svårare att vakna på morgonen. På vintern när det är kallt och vår kroppstemperaturen är som lägst stiger halterna av melatonin i våra kroppar och det gör att vi blir mer sömniga.

Vill man vara som piggast under dagen är det tidiga solljuset det mest effektiva! Det kan vara bra att ta en morgonpromenad till jobbet. Det är bättre än t ex en promenad på lunchen sett utifrån solljusets styrka. Ju starkare solljus det är, desto större effekt har det på oss. Men börjar man jobba runt 8 på som de flesta gör kan det vara svårt att hinna med det starka solljuset då får man istället tända upp ordentligt hemma.


/Isabelle massageterapeut
www.facebody.nu

Frukt och grönt

Frukt innehåller som många redan vet väldigt mycket antioxidanter som hjälper kroppen att hålla sig stark. Men nu på vintern blir det ofta att man inte får i sig så mycket frukt, men försök att äta en frukt om dagen för att hjälpa kroppen.

Apelsiner: innehåller mycket C vitamin som kroppen ej själv kan tillverka utan måste få det genom födan. Väldigt söta så här års.

Cantaloupe melon: är rik på kalium som hjälper till med utrensningen av salt i kroppen. Gurka är även bra för balansen av natrium(salt) och kalium.

Granatäpple: är liksom apelsinen rik på c vitamin, men även många viktiga mieraler och vitaminer. God att kärna ur och ha i fruktsalladen.

Papaya: rik på A vitamin som hjälper hur och hår att må bra och främjar cellförnyelsen. Denna frukt kommer ursprungligen från Mexico.

Emelie, hudterapeut

Flytterbjudanden!

Snart stundar vår flytt till modevaruhuset Kfem där vi kommer ha större lokal med möjlighet till bastu och bad!

Inför vår flytt kan vi nu erbjuda:

- 60 min massage 445kr (ord.pris 495kr)
- Klassisk ansiktsbehandling eller Ansiktsbehandling för män 445kr (ord.pris 545kr)


Erbjudanden gäller 11 januari 2010-flytt till nya lokalen. Kan endast utnyttjas i vår nuvarande salong i Vällingehus och kan ej kombineras med andra erbjudanden!

Helene, Master makeupartist
http://www.facebody.nu/

Manikyr

Manikyr betyder vård av händerna. Ordet kommer från manus som betyder hand och curare som beyder vårda (latin).

Nagelns tillväxt sker från nagelroten, man kan ofta urskilja en vit halvmåne, lunula, genom nageln, detta är en del av nagelroten. Här sker celldelning och cellerna pressas fram i nageln. Nageln har sin tjockaste del på mitten och är tunnast ut mot sidorna.

En fingernagel växer ca 3mm/månad. En förlorad nagel växer ut på ca 4-5 månader. Handens naglar växer ca 3-4 ggr snabbare än tånaglarna.

Angelica, Hudterapeut

http://www.facebody.nu/

Var försiktig i kylan

Nu när kölden har greppat om Sverige ordentligt gäller det att man är extra försiktig och klär sig rätt. Personer med hjärt-kärlsjukdomar och diabetes samt gamla och små barn ska vara särskilt försiktiga vid minusgrader. Orsaken är att de ofta har sämre blodcirkulation än andra, i synnerhet i de små kärlen i fingrar och tår. Alkohol och rökning försämrar kroppens försvar mot kyla. Den mest allvarliga kylan är i kobination med vind.

De första symtomen på ytlig förfrysning är att huden blir vit och känseln försvinner. Om skadan går djupare blir huden vitfläckig och vävnaden känns hård, det bildas små iskristaller inuti cellerna som förstör vävnaden så att den dör.

Oftast blir den nedkylda kroppsdelen helt återställd, efter en viss tids stickande, bultande smärta. Bästa sättet att skydda sig för den som vistas mycket utomhus är rätt klädsel. Men eftersom käldskada inte känns kan det vara bra att ha någon med sig som kan hålla koll att man fortfarande har färg på näsan, kinder och öron.

/Isabelle massageterapeut

Kroppspeeling och kurbad

Frusen?
Varför inte komma till oss och sjunka ner i ett varmt, bubblande kurbad?

Behandlingen börjar med en peeling som gör huden mjuk då den avlägsnar döda hudceller. Därefter får du välja mellan våra badsalt:
- Choklad (avslappnande)
- Grönt te (anti-ageing)
- Alger (slimmande)

Du ligger i badet 20-30 min och känner dig som en ny människa när du kliver ur!

Behandlingen är 40 min och kostar 445kr!

Välkommen in!

Helene, Master makeupartist

Pedikyr

Pedikyr kommer av latinets pedis som betyder fot och cura som betyder vård.I Sverige skiljer man mellan medicinsk fotvård där man behandlar kundens fötter om kunden har funktionsbortfall, vid sjukliga färändringar som komplikation till en sjukdom (psoriasis,diabetes och reumatiska sjukdomar) och för att göra avlastningar och enklare inlägg till fotdeformiteter.Vid pedikyr behandlar man friska fötter kosmetiskt.Man kan vända sig till en medicinsk fotvårdare om man har vårtor, svampinfektion på hud eller naglar, svåra nageltrång eller behöver någon form av avlastning för fötterna. För att vårda sina fötter kan man se till att sköta dom hemma regelbundet varje vecka. Man kan sätta fötterna i fotbad, klippa, rensa och fila naglarna, fila bort förhårdnader, göra peeling, lacka naglarna och smörja in huden. Fötterna bär dagligen hela din kroppstyngd och ger svikt åt varje steg du tar. Hur mycket tyngd fötterna får bära och hur många steg man tar tänker man inte på, men oavsett om man har problem med fötterna eller inte så är dessa väl värda att vårda regelbundet.

/Angelica, Hudterapeut

http://www.facebody.nu/

Piggare av färg

På vintern är man generellt tröttare än vad man är på sommarhalvåret. Detta beror till stor del på att vi inte får tillräckligt med solljus. Men färgerna som du har runt dig påverkar hur du känner dig, och kan pigga upp dig så här års.

Rött: står för styrka, och är fysiskt stimulerande så du känner dig mer vaken. Tänk därför på att inte ha en alltför klar röd färg i sovrummet där du ska vara avslappnad.

Gult: står för intellekt och klarhet. Det är en passande färg för rum där du vill prestera och känna dig alert. Gult stimulerar koncentrationen.

Blått: står för harmoni och lugn. Det verkar stresslindrande och avslappnande så du minskar spänningar i kroppen. Bra färg att ha i sovrummet,
då gärna en mildare blå färg eller om du ha en kall färg så lägg in kuddar i en varm färg.

/Emelie, hudterapeut

http://www.facebody.nu