Bli mer aktiv - men hur?

Det finns flera möjligheter att bli mer aktiv. Vilken typ av motion man väljer beror på din grundkondition och dina förutsättningar. Det viktigaste är att den motion du utför är något du upplever som lustfyllt och roligt.

Uthållighetsträning förbättrar din kondition medan styrketräning ökar muskelmassan vilket leder till en högre ämnesomsättning. För bästa effekt på din träning är det bästa att kombinera styrketräning med uthållighetsträning.

Lätt men effektiv träning:
- Vattengympa
- Cykling
- Simning
- Promenader
- Lätt vandring

Dessa aktiviteter passar alla och ger förbättrad kondition samtidigt som de är skonsamma för dina leder.

Intensiv och hård träning:
- Aerobics
- Bollsport (fotboll, handboll)
- Jogging
- Spinning
- Vandring i kuperad terräng

Dessa aktiviteter passar dig som redan har god kondition.

Isabelle, Massageterapeut
www.facebody.nu