Sov bättre!

- Undvik koffein, alkohol & tobak
- Ha tyst & mörkt i sovrummet
- Sov med öppet fönster, helst inte varmare än 14 grader. Det gör att ämnesomsättningen kroppstemperaturen sänks och du sover djupare och längre.
- Motionera.
- Stressa och arbeta inte sent vilket försvårar insomnandet.
- Var ute i friska luften.
- Drick en kopp lugnande te, kamomill är bra.
- Öka intaget av bananer, mjölk, kött och bönor. Dessa innerhåller rikligt med tryptofan, vilket ska minska stress och påverkar din sömn.

Kom ihåg att det är under sömnen som kroppen ska återhämta sig, får vi för lite sömn kan det bli svårt att koncentrera sig och det kan i sig leda till depression.

Tillräckligt med sömn är viktigt för att vårt immunförsvar ska fungera.

Nicole, hudterapeut