måndag 31 oktober 2011

sendrag

Sendrag, d.v.s. kramp i en muskel i foten eller vaden, är ett mycket vanligt besvär. Orsaken till den smärtsamma krampen är ännu inte riktigt klarlagd, men man vet att den börjar med elektriska signaler i nerven som går genom vaden ner till foten.
Sendrag förekommer ibland vid uttorkning och saltbrist eller vid låg ämnesomsättning. Men det finns också hos helt friska personer och är i de allra flesta fall helt ofarligt.
Det är bara om besvären inte vill ge vika av sig själv, eller om man får en bestående kraftlöshet och stelhet i musklerna, som det är skäl att söka en läkare för kontroll.
Någon bra och snabbverkande medicin mot vanliga smärtsamma muskelkramper har läkarna tyvärr inte.
Rogivande medel kan hjälpa men oftast har krampen redan släppt innan medlet hinner verka. Malariamedlet kinin som även är muskelavslappnande har prövats i besvärliga fall, liksom olika mediciner mot epilepsi.
Men som förebyggande behandling under lång tid kan de knappast rekommenderas. Oftast släpper det smärtsamma sendraget om man går upp och trycker foten hårt mot golvet.
Även varma fotbad kan vara till hjälp.


// Sabina Hänninen Hud o Spaterapeut F&B

söndag 30 oktober 2011

Stoppa tiden!




En ny favorit från Lanèche cosmecuticals dyker upp!




Pepha Tight eye cream är ny i sortimentet. Produkten lyfter och stärker med omedelbar verkan, på samma sätt som laserteknik. Med ett patenterat transportsystem kapslas kraftfulla ingredienser in och levereras in i hudens djupare lager. Cremen är bland annat formulerad med Lanèches signaturingredienser: grönt te och nannochloropsis oculata alg för att skydda mot fria radikaler och strecha ut- och stärka hudens eget immunförsvar.

/Sara Lindström Akhondi
Verksamhetschef Face & Body

fredag 28 oktober 2011

Ta hand om dig och visa stöd för andra!

Nu är det mer fokus än någonsin på tjejer och de som drabbas av bröstcancer.

Jag tror det är viktigt att visa stöd även om man inte har blivit utsatt eller känner någon som har de.




1. Boka in bröstkollen! Skriv in din tuttbesiktning i kalendern så missar du den inte. Välj en dag i veckan efter mens, varje månad. Då är brösten mjuka och det är lättast att känna eventuella förändringar.


2. Se dig i spegelnStå med hängande armar och titta på dina bröst. Ser de annorlunda ut, finns det någon förändring i formen? Har någon bröstvårta börjat dra sig inåt? Lyft sedan armarna över huvudet och kolla samma sak igen.


3. Kläm ett varv...Det här brukar gå lättast när du duschar och brösten är intvålade. Lyft upp höger arm och sätt handen bakom nacken. Känn med vänster hand på höger bröst. Tänk dig att bröstet är som en klocka. Börja ”klockan 12”, rakt upp, och känn igenom bröstet ett varv,”timme för timme”. Känn med raka fingrar och ett lätt tryck, från bröstvårtan och ut. Gör sedan likadant med vänster bröst. Leta efter förändringar, knölar, förhårdnader och ömma punkter.


4.... och kolla även armhålornaÄven här letar du efter förändringar och knölar. Alla bröst är mer eller mindre knöliga av sig själva. Men om du undersöker dina bröst regelbundet så lär du dig hur de brukar kännas.

OM du hittar en förändring:Kom ihåg att de flesta förändringar inte är cancer. Men kontakta vårdcentralen eller närmaste bröstmottagning om du upptäcker något som känns ovanligt. Bättre att kolla en gång för mycket än för lite.




Tecken att titta efterKnöl i bröstet är det vanligaste symtomet på bröstcancer.

Andra tecken kan vara:

• Knöl i armhålan

• Förstorat och hårt bröst

• Hudrodnad och gropig "apelsinhud"

• Indragningar i huden

• Blod eller vätska från bröstvårtan.



Sabina Hänninen, Hud och Spaterapeut



Källa: Cancerfonden, Vårdguiden

tisdag 25 oktober 2011

Mogen Hud

Mogen hud kallas även för åldrande hud. Huden känns grov och har tendens till slapphet och rynkor. Den kan ha utsatts för förtidigt åldrande genom påverkan av sol, kost och avgaser. Allt för mycket solande, både i solarium och på badstranden, leder på lång sikt förtidigt åldrande. Mogen hud har ofta solfläckar och pigmentfläckar.

Mogen hud beror på att produktionen av kollagen har minskat (det ämne som gör huden elastisk).
Dessutom gör åldrandet att huden blir allt sämre på att göra sig av med döda hudceller.

Välj produkter som hjälper huden att reparera skador samt bromsar och förebygger åldrandet. Använd gärna produkter med AHA-syror (så kallade fruktsyror), som har en exfolierande och utslätande effekt på huden.
Anti-age produkter är speciellt anpassade för denna typ av hud. Huden skyddas mot påfrestningar och därmed också mot åldrandet.
Anti-age produkter reducerar fina linjer och till viss del även rynkor orsakade av för tidigt åldrande.
- de hjälper till att bekämpa fria radikaler som är orsaken till för tidigt åldrande.


Behandling

1. Tvätta ansiktet morgon och kväll med rengöringsprodukter för mogen hud, oxygen rich milk och oxygen rich lotion är bra produkter från Lanéche.

2. Avsluta alltid med en anti-age fuktighetskräm. Denna ger slätare hy och minskar fina linjer. beroende på hur din hud ser ut så har vi Collagen Booster till dig som åldrandet börjar komma ca 25+, Repair Complex E när din hud börjar tunnas ut och dina blodkärl syns tydligare vilket gör att rodnader lättare uppstår.
Oxy Therapy Är den du ska använda om du redan blivit matt och livlös i huden Du får svårare att binda fukten i huden. Krämen hjälper att binda fukten och stimulera kollagenet.
Q10 Nutri lift Är hudkrämen för dig som förlorat elasticiteten och den som har en motståndskraft mot skadliga miljöpåverkan.





3. För extra fukt och energi till huden kan du använda ett serum under fuktighetskrämen. Pepha tight serum flyter lätt ned i huden och jobbar längre ned i huden för att stimulera och reparerar kollagenet.

4. Använd gärna ögonkräm. Denna smörjs försiktigt in kring området vid ögonen och ut mot tinningen. Den har en uppstramande effekt, rätar ut linjerna och dämpar svullnader kring ögonen. vill du ha en mer uppstramande effekt har vi Q10 Nutri Lift Eye Cream eller en mer uppfräschande ögonkräm lanéches Eye lift.

5. Använd gärna en skrubkräm (peeling) 1-2 gånger per vecka. Den djuprengör huden, tar bort döda hudceller och sätter igång blodcirkulationen. Detta hjälper huden att se fräschare ut, och gör den mer mottaglig för de vårdande ingredienserna i fuktighetskrämen. Påen mer tålig hud kan du använda Lanéhes scrub med små korn från majsskal, för en tunnare känslig hud är det bättre att använda Facial Peeling som är en enzympeeling som man penslar på huden och låter värka i ca 15-20 min så tränger enzymerna ned i huden.

6. Använd en återfuktande ansiktsmask eller en ansiktsmask speciellt anpassad för torr hy en gång i veckan. Den återfuktar huden och tillför näring.
till försäljning finns det Vitamin Rich mask som fuktger lite mer och är även bra för den känsliga huden.
Oxygen Rich mask är även till försäljning och har en mer antiage effekt.

// Sabina Hänninen,Hud och Spaterapeut, Face&body

Vad är Acne?

Acne är en inflammation i talgkörtlarna i huden. Översta delen av körteln har formen av en kanal. I talgkanalen finns ett lager döda hudceller som normalt sett transporteras upp till hudytan med talgen där de sedan faller av (vilket sker osynligt för blotta ögat). Hos personer med acne fungerar inte denna process utan de döda hudcellerna blir kvar i talgkanalen. Så länge talgkanalen har en öppning förvärras inte situationen.

Talgkörtlarna hos personer med fet hud producerar för mycket sebum (hudens fett). Porerna korkas igen av hudceller och fett, och bildar pormaskar. Om ansamlingen av döda hudceller fortsätter, täpps talgkanalen igen efter en tid och en utbuktning (kvisslor, akne) uppstår under hudytan. I talgkanalen bildas bakterier som vid reaktion med talget bildar irriterande fettsyror som i sin tur skapar inflammationer. Utvidgningen av talgkanalen fortsätter som en “tidsinställd bomb” som till slut “exploderar”. Sker detta djupt ner i talgkanalen kan gropliknande ärr bildas.
De flesta talgkörtlarna finns i ansiktet, på bröstet och på ryggen. Därför får man oftast acne där. Pormaskar, som består av talg, förhårdnader och cellrester, utvecklas inte alltid till finnar. Det är framförallt de pormaskar som inte syns på ytan utan mer känns som en knottrighet som är i farozonen.

Pormaskar
Det finns två typer av pormaskar - öppna och stängda.
Den öppna pormasken visar sig som en liten svart prick i huden. Många tror att det svarta är smuts, men det är i själva verket pigment av samma sort som gör att man blir brun av solen. Öppna pormaskar leder sällan till acne eftersom sebumet inte är instängt.
Den stängda pormasken är mer förrädisk. När den vuxit ett tag kan du se den under hudytan ungefär som ett ljust knappnålshuvud. Stängda pormaskar resulterar ofta i acne eftersom sebumet inte kan ta sig ut den naturliga vägen.


Varför får man acne?
Fet hud och acne drabbat inte bara ungdomar utan förekommer i stort sett i alla åldrar. Det finns fyra huvudorsaker till acne: för hög talgproduktion, tilltäppta porer, bakterier eller hormonell obalans.

Acne orsakas ofta hormonellt och är orsaken till att många drabbas i tonåren. Att kosten inverkar på acne är inget som är medicinskt belagt. Men många märker ändå att huden blir sämre av exempelvis ost, choklad, socker, alkohol, röda grönsaker och juice. Om man har lätt för att utveckla acne bör man undvika framför allt socker och fet mat.

Stress är en annan viktig faktor som kan orsaka acne. Stress är den vanligaste orsaken till acne i vuxen ålder. Typiskt för stressacne är att dom kommer längst käkbenet mot halsen.
Att du lider av acne betyder inte att du inte tvättar dig tillräckligt mycket. Däremot kan bra hudvårdsprodukter – framför allt rengöringsprodukter – hjälpa till att förebygga acne.
Hjälper inte hudvårdsprodukterna mot acne bör du vända dig till en hudterapeut eller en hudläkare för att få hjälp.

///Sabina Hänninen Hudterapeut Face&Body

måndag 24 oktober 2011



Så får du en höstfräsch hud
Hitta rätt produkter
Det är viktigt att du använder rätt produkter för din hud för att få ett optimalt resultat. Är du osäker på vilken hudtyp du har rekommenderar vi dig att boka in en tid på en ansiktsbehandling hos oss. Då får du ett korrekt svar vilken hudtyp du tillhör och vilka produkter som passar dig.

Undvik vatten och tvål

Vanlig handtvål är inget att rekommendera att tvätta sin hud med. Det torkar ut huden rejält och kan orsaka synliga linjer i förtid. Välj istället en rengöring anpassad efter din hudtyp som är till för att ta bort smink och föroreningar utan att torka ut huden.

Sov aldrig med smink
Undvik att sova med smink så gott det går. Huden behöver andas under natten för att behålla sin lyster. Ett smart knep är att lägga ett paket med ansiktstvätt-servetter vid nattduksbordet. Då är det bara att torka av ansiktet och somna.

Solskydd året om
De flesta tänker inte på att solens skadliga strålar existerar året om, därför är det viktigt smörja in sig med solskyddsfaktor även under vinterhalvåret. Satsa på en dagkräm med solskyddsfaktor och varför inte komplettera en foundation med spf.

Låt finnarna vara
Försök att låta bli att klämma finnarna. Varje gång du pillar sprids bakterier och nya irriterande finnar dyker upp, sedan finns det risk för fula ärr och gropar. Om du mot all förmodan inte kan låta bli – se till att huden är ren och kläm inte direkt med naglarna utan ha en pappersbit emellan och gör det gärna efter en varm dusch då porerna är öppna. Men som sagt- låt helst en hudterapeut göra det jobbet åt dig för att minimera riskerna.

Maskera mera
En återfuktande ansiktsmask ger huden en extra fuktboost. Applicera en skön mask minst två gånger i veckan. Det gör huden gott i höstrusket.

Dröm sött
Åtta timmars sömn behövs för att kropp och själ ska återhämta sig och samla kraft till nästa dag. För lite sömn sätter snabbt sina spår under ögonen i form av mörka ringar, dessutom kan sömnbrist under en längre period leda till nedsatt immunförsvar. Vaknar du med påsar under ögonen kan du börja med att stryka på en avkylande ögonkräm följt av en concealer som neutraliserar och ljusar upp.

Ge borstarna ett bad
Varje gång du använder dina sminkborstar samlar de på sig massor av bakterier. Därför bör du ge dem ett bad minst en gång i veckan. Förutom att du slipper få ovälkomna finnar ger du även dina borstar dubbelt så lång livslängd.

Johanna Ohlsson Hudterapeut Face&Body

torsdag 20 oktober 2011

Så vårdar du huden efter din Ålder!


Huden förändras med åren och det gäller att hänga med i svängarna för att se till att din hud är i bästa skick.



Hudvård i 20-årsåldern
När du är 20-någonting är din hy fortfarande fräsch och fast. I den här åldern handlar det därför främst om att ta hand om huden för att förebygga problem senare. Sena nätter, dålig kost och många timmar i solen utan solskydd kanske inte verkar ha någon negativ inverkan på huden just nu, men de vanor du har nu kan sätta sina spår i framtiden. Tänk därför på att använda solskyddskrämer, sippa solarium och ge huden rengöring och fukt.

Hudvård i 30-årsåldern
Redan runt 30 börjar hudens kollagenproduktion att minska och du kan uppleva att hyn tappar fasthet och volym. Cellerna förnyar sig heller inte lika snabbt som när du var yngre. Här gäller det därför att ha en bra hudvårdsrutin som innehåller solskydd, rengöring, dagkräm, nattkräm och regelbunden peeling, för att hjälpa cellförnyelsen.

Hudvård i 40-årsåldern
Här börjar rynkor och fina linjer dyka upp och det är dags för antiage-produkter. Många upplever också att hudtonen blir mer ojämn och att pigmentfläckar kan uppstå, vilket antiage-hudvård också brukar behandla.
"Huden återhämtar sig inte lika snabbt och är efter till exempel finnar är svåra att bli av med", skriver Emma Wiklund i sin bok "Emmas skönhet".

Hudvård i 50-årsåldern
Efter 50 blir huden ännu mindre elastisk och rynkorna djupnar. Även om det inte går att ta bort rynkor helt med en antirynkkräm kan bra hudvårdsprodukter hjälpa dig till en fräschare hy. Fortsätt att peela huden regelbundet och använd antiageprodukter både i ansiktet och över hals samt dekolletage. Även här syns hudens ålderstecken. Många kvinnor upplever att huden blir torrare under klimakteriet, varför det är viktigt att använda bra, återfuktande dag- och nattkräm.


Så Se till att ta hand om er och eran hud!

//Sabina Hänninen Hudterapeut Face&body

onsdag 19 oktober 2011

Högt blodtryck!

Högt blodtryck - Vår tids vanligaste sjukdom

Ni kan inte se den. Ni kan inte känna den. Ändå är hypertoni – högt blodtryck – vår tids vanligaste sjukdom. Om det inte behandlas kan det utsätta er hälsa för allvarlig risk, som senare leder till hjärtsjukdomar, stroke, och även njuråkommor.

Det har visat sig att patienter som själva mäter sitt blodtryck hemma följer läkares ordination bättre vilket kan vara av värde för behandlingen. Vid mätning av blodtryck i hemmet är det dock viktigt att det görs i samarbete med läkare eller sjuksjöterska. Det att mäta och tolka sina resultat kräver både kunskap och träning.






Vilka blodtrycksmätare finns?
Det finns handledsmätare och det finns mätare för överarmen. Eftersom det är viktigt att mätaren befinner sig i hjärthöjd vid mätningen kan det vara lättare med en mätare som sätts på överarmen eftersom den automatiskt hamnar i hjärthöjd då. Vid överarmsmätare är det viktigt att man har manschetter som anpassas för armstorleken.


Vid mätning med en handledsmätare är det viktigt att hålla handen i hjärthöjd för att få korrekt värde. Om man har armen/handen för lågt visar blodtrycket högre värden och tvärt om. Fördelen med handledsmätare är att de små samt att de flesta har lika stora handleder oavsett om man är överviktig eller smal.



Att tänka på vid egenkontroll.

När man mäter blodtrycket finns det flera faktorer som kan påverka det. Känslomässiga faktorer som ilska och stress kan ge utslag på blodtrycket. Andra faktorer är smärta, kyla, kaffe och tobaksrökning som medför en ökning av blodtrycket, medan vila och värme sänker det. Det är därför viktigt att temperaturen i rummet är lagom och behaglig. Ett bra tips för att få samma omständigheter vid varje mätning är att mäta vid samma tidpunkt på dagen, gärna på morgonen.



Vilken blodtrycksmätare kan man då lita på?
Oberoende organisationer som British Hypertension Society (BHS) och Association of the Advancement of Medical Instrumentation (AAMI) har rekommenderat speciella procedurer för att utvärdera tillförlitligheten på blodtrycksmätare. Mätare som genomgår tester enligt dessa protokoll och visade sig vara rekommenderade för kliniskt användning är kliniskt godkända.
Några konsumentorganisationer har också testat blodtrycks-mätare för mätning på sig själv. Vi rekommenderar att du tar reda på om en mätare verkligen är kliniskt godkänd innan du köper den.

Tänk på att vara ärliga med om ni lider av högtblodtryck spec. vid behandlingar så vi kan hjälpa om något problem uppstår.

// Sabina Hänninen Hudterapeut Face&Body

tisdag 18 oktober 2011

Peeling och Rengöringsrutiner hemma.




Rengöringsrutiner är A och O för att få ett bra resultat i din hudvård. Då inkluderar vi peeling och ansiktsvatten. Det är viktigt att du tvättar ansiktet morgon och kväll. På morgon innan du lägger din make up och på kvällen innan du går och lägger dig och applicerar din nattcrème. Det är viktigt att du i alla fall tvättar av med ansiktsvatten på morgonen om du inte vill rengöra, just för att ett lager av vårt eget smörjmedel talg har lagt sig som en yta i ansiktet, tas inte de bort, och du lägger make up direkt på, blir de ingentäppningar i huden/våra porer. Under dagen utsätts huden för mycket eftersom ansiktet hela tiden exponeras, därför är de viktigt att rengöra inte bara för att ta bort makeup utan även av den anledningen. Det är viktigt att välja rätt rengöring för din hudtyp. Du får reda på vad du har för hudtyp när du genomför en klassisk ansiktsbehandling. Det är viktigt att använda en ansiktsrengöring i gemförelse med en tvål pga phvärdet i huden som är lågt, detta måste bevaras vilket det inte gör med en tvål.





Huden förnyas hela tiden, och desto yngre, desto snabbare förnyas dina celler. Ju äldre du blir desto långsammare går det. Detta resulterar i de döda hudceller som inte längre ska finnas där lägger sig som ett skal på ytan, då kan huden lätt kännas väldigt glåmig oavsett vilken kräm du använder. Då är de viktigt att peela huden, vi brukar rekommendera 2 gånger i veckan . Det finns två varianter av peeling, en med korn i och en som vi kallar för enzym peeling. Kornen jobbar vi manuellt med handen och enzymen lägger vi bara på som en mask, där aktiva ingredienser peelar utan att vi själva behöver göra något speciellt mer än att applicera den. Vilken ska man då välja? Det beror på om du har känslig hud eller kanske har acne, då är enzym peeling ett bra alternativ för att inte förvärra tillståndet. Om du har inte har några större problem med din hud som känslighet eller mycket kvisslor så går det bra att använda en peeling med korn.
Kom in till oss så kan vi rekommendera en bra rengöring och peeling till dig.

Ett litet tips, nu när de börjar bli lite kyligare, får vi alla någon gång problem med torra läppar.
Ett bra tips är att hemma själv efter dusch eller ansiktsrengörning, när läpparna är fuktiga från vattnet, gnugga och dra försiktigt med en frottéhandduk på läpparna och avsluta med ett läppcerat. Detta kommer göra dina läppar mjuka och smidiga igen.


Nathalie Söderberg. Hudterapeut Face & Body

måndag 17 oktober 2011

Erbjudande Skin tightening!

Just nu fram till den 30 november har vi erbjudande på hudföryngring för 1000 kr ord. pris 2500 kr.

Så här kommer lite info om vad det är för något till er som inte har så bra koll eller kunskap om behandlingen.

Huduppstramning utan kirurgi
I dagens allt ökande livslust, tempo och krav efterfrågas allt mer alternativa behandlingar till kirurgiska skönhetsingrepp i syfte att förändra, föryngra, strama upp och modifiera huden för att uppnå ökat välbefinnande. Man vill ha förändringar med säkra, snabba och effektiva metoder och helst utan bieffekter och lång konvalescens. I syfte att tillmötes denna efterfråga bevittnar vi idag en fantastisk utveckling av alternativa, icke kirurgiska metoder såväl injektions- som laserbaserade.


Huduppstarming utan kirurgi är ett resultat av an sådan utveckling och är idag ett allmänt begrepp inom estetiska behandlingar i syfte att åstadkomma uppstramning av huden utan komplicerande kirurgi.

Huden har en yta av 1,5-2,0 kvm och svarar för 15% av kroppsvikten. Dess tjocklek varierar fr 0,5 mm (ögonlock) till 4 mm (fotsula). Huden är en av de mest hållfasta vävnaderna vi har och 10 mm bred hudbit kan bära upp till 12 kg.

Huden, Cutis är uppbyggd av överhuden, epidermis och läderhuden, dermis. Under dessa 2 hudlager tar ett lager fett och bindväv vid, subcutis. Överhuden som är enbart 0.1-0,2 mm tjock bortsett från handflator och fotsulor (1 mm) består i sin tur av flera skikt med hudceller, keratinocyter, i olika faser.

I övergången överhud-läderhud hittar vi melanocyter, melaninproducerande celler som producerar melanin, ett protein som skyddar oss mot solens skadliga strålar. Keratincellerna producerar keratin som bl a skyddar oss mot angrepp av syror och baser. Keratinocyterna utvecklas/åldras och vandrar uppåt i huden för att slutligen bilda överhudens yttersta skikt, bestående av platta, döda hudceller vilka faller av i långsam takt eller kan avlägsnas snabbare när vi peelar oss.

Läderhuden (dermis) som är 1-4 mm tjock består oftast av ett ytligt luckert skickt innehållande bl a tunna bindvävstrådar samt ett djupare skikt bestående av tät bindväv (grova bindvävstrådar) som ger huden dess hållfasthet. Bindväven, kollagen, produceras av bindvävsceller, fibroblaster som även producerar elastin för att upprätthålla god hållfasthet och elasticitet i huden så länge dessa cellers produktivitet är hög. I takt med hudens naturliga åldrande, grad av solexponering, kemikalier och rökning minskar dessa cellers produktion av bl a kollagen vilket resulterar i veckbildning och förslappning av huden. Kollagen som är spiralformad ger huden dess hållfasthet och sträcks ut när den åldras vilket resulterar i förslappning av huden.

// Sabina Hänninen Spa och hudterapeut

Motverka skador från stillasittande arbete

Träning med hjälp av hantlar har visat sig vara ett utmärkt sätt att komma tillrätta med smärtor och skadeproblem som lätt uppstår till följd av stillasittande arbete på kontor och andra arbetsplatser.

Denna form av träning reducerar inte bara smärta utan ökar också styrka och funktion hos trapeziusmuskeln, som är den stora muskeln som sträcker sig från bakhuvudet via nacken ner till den övre ryggen. Speciellt kvinnor som lider av trapezius-myalgi kan dra nytta av detta eftersom hantelträning hjälper muskeln att agera snabbt och kraftfullt. Dessa resultat presenteras i en nyligen publicerad studie från Danmark vars syfte är att minska de repetitiva ansträngningsskador som uppkommer på grund av stillasittande kontorsarbete.

Repetitiva ansträngningsskador blir allt vanligare, speciellt hos kontorspersonal. Författarna bakom studien citerar två dagsfärska danska undersökningar. Den ena undersökningen kunde förtälja att mer än hälften av alla kvinnliga kontorsarbetare i Danmark lider av kronisk smärta i nacken. Den andra undersökningen avslöjar att hela två tredjedelar av nyss nämnda grupp som uppgav sig ha ont i nacken led av trapezius-myalgi.

Studien visar att fem enkla övningar med hantlar – enarmsrodd, två olika övningar för axlarna, reverse fly och stående rodd – minskar smärtan i nacken på ett effektivt sätt. Genom att studera muskelns förmåga att stärkas genom träning har forskarteamet utvecklat ett sätt att bedöma hur rehabiliteringen fortskrider. Teamet kunde snart se ett samband mellan fysisk träning och minskad smärta.

Tre grupper
42 kvinnor som alla hade kontorsbundna jobb med datorn som främsta arbetsverktyg deltog i den tio veckor långa undersökningen. Samtliga hade rapporterat om smärta av mer eller mindre kronisk art i nacke som kunde härledas till den övre trapeziusmuskeln. Forskargruppen såg till att dela in dessa kvinnor i tre olika grupper:

- Specifik styrketräning: Denna grupp bestod av 18 kvinnor som utförde de fem tidigare nämnda övningarna med hjälp av hantlar. Dessa övningar stärker musklerna i nacke och skuldror, även trapezius. Kvinnorna i denna grupp genomförde träningen i tre set om tre övningar tre gånger i veckan. Hantlarnas tyngd var anpassad för varje kvinnas egen muskelstyrka och ökades successivt under de tio veckornas gång.

- Vanlig fitnessträning: Gruppen bestod av 16 kvinnor som i sin träning fick cykla upprättstående på träningscykel. Andra studier visar att vanlig fitnessträning, inte minst cykling, kan bidra till att lindra en mängd olika krämpor. Cykling är också effektivt i kampen mot smärta. Forskarna ville se om denna form av träning kunde bidra till att förstärka muskelns förmåga att aktiveras snabbt och kraftfullt bland dem som led av trapezius-myalgi. Kvinnorna i denna grupp cyklade tre gånger i veckan, 20 minuter åt gången.

- Ingen träning alls: En grupp bestående av åtta kvinnor som till skillnad från de två övriga grupperna inte sattes att utföra någon fysisk träning alls. Istället fick de råd och vägledning i frågor som ergonomi, diet, hälsa, avslappning och stresshantering under sammanlagt en timme varje vecka.

Före och även efter detta tioveckorsprogram lyfte damerna i alla tre grupperna skrot regelbundet. Främst handlade det om styrketräning för skuldrorna. Under dessa för- och efterperioder var deltagarna tillsagda att i sin träning attackera muskeln så snabbt och hårt de bara kunde. Forskarna mätte därvid såväl styrkan som hastigheten i själva lyftet för att se hur kvinnorna kunde aktivera sina muskler för att generera styrka. Man tog även vävnadsprover från kvinnornas muskler för att mäta hur träningen påverkade muskelfibrer och smärttrösklar.

Resultatet
Studien visade att cykelträningen inte påverkade styrka och snabbhet i nämnvärd grad. Denna utveckling kunde man däremot se i styrketräningsgruppen. Här kunde man konstatera att styrketräning bidrog till att minska med mer än 50 procent och dessutom ökade styrka och snabbhet i musklerna på ett markant sätt.

Forskarnas slutsats blir därför att fysisk styrketräning är den bästa medicinen för att minska smärta och komma tillrätta med skador i nacke och skuldror som stillasittande kontorsarbete orsakar

lördag 15 oktober 2011

Vitare tänder med ease white




Ease white är en ny produkt hos oss som skonsamt bleker dina tänder. Kitten som Ease White har är de mest sålda i Sverige.

Det är idag lika vanligt med tandblekning som att färga håret. Inte så konstigt då ett vackert leende är bland det första vi lägger märke till hos en person vi träffar för första gången. Ease white är en beprövad metod för tandblekning med över 100.000 nöjda kunder bara i Sverige.

Metoden har fått högst betyg i press och media, i Sverige bland annat i Expressen. Resultatet av behandlingen är beständigt och varar normalt i flera år

EaseWhite erbjuder en unik och vetenskapligt avancerad produktlinje för tandblekning hemma som föryngrar ditt leende och gör dina tänder vitare efter bara några timmars behandling. Våra paket för tandblekning innehåller allt du behöver för ett vackert leende. Tandblekningen gör du hemma i lugn och ro med samma metod som hos EaseWhite-auktoriserade kliniker. Nu från endast 249 SEK!






/Sara Lindström Akhondi
Verksamhetschef Face & Body

tisdag 11 oktober 2011

Tips mot vintertorr hud

Huden blir extra känslig för temperaturväxlingar mellan den torra luften inomhus och kalla luften utomhus. Detta gör att huden reagerar med att bli torrare än vanligt. Ett bra tips är att ge huden mer näring och fukt vilket kan skydda och hjälpa.

Räcker det att man smörjer in huden på morgonen?
Man ska smörja både på morgon och kvällen. Dagcremen har effekten att skydda och återfukta medan en nattcreme ger huden näring och verkar återuppbyggande. Huden återhämtar sig som mest mellan kl 01-06 på natten.

Ska man låta bli att tvätta ansiktet på morgonen under vinterhalvåret?
Helst ska man undvika att tvätta ansiktet på morgonen men det beror på vilken hudtyp du har. Har man en torr eller känslig hud kan man använda ansiktsvatten på en bomullstuss och fukta huden lätt för att sedan smörja med en fetare creme.
Även fast man i grunden har en fet/bland hy kan man känna sig torr och vara sfuktfattig därför är det viktigt att även





Vad är viktigast under vintern, fett eller fukt?
Fett och fukt är lika viktigt, men även här beror det på vad du har för hudtyp och behov. En torr hud behöver både fett och fukt. Men eftersom en fet hud redan själv producerar mycket fett behöver den mest fukt.
För att tillföra huden fukt är det bra att lägga en mask 2-3 gånger i veckan.
Laneéche Vitamin rich mask är en mask som passar bra om du har en torr och känslig hud som blivit tunnare och är vårdande som binder fukten i huden.


Hur hittar jag rätt produkter för min hud?
Genom att vända dig till en duktig hudterapeut som gör en hudanalys för att sedan rekommendera rätt produkter för din hudtyp.

// Sabina Hänninen

måndag 3 oktober 2011

Stretcha dig smidig

Med några enkla stretchövningar mellan styrkepassen snabbar du på resan till en starkare, slankare kropp.

Att varva styrketräningen med stretching påverkar dig på flera sätt. Du blir lugnare, känner dig lättare och håller kvar fokus på träningen hela tiden.

de som gör stretching till en daglig vana får både starkare och mer tonade muskler.

Vad händer med kroppen när vi stretchar?

När vi stretchar mjukar vi upp kroppen och ökar smidigheten. Dessutom blir kroppen mer effektiv. Inom yoga brukar vi säga att om man är mjuk och rörlig i kroppen så blir man också mjuk och rörlig i sitt sinne, vilket resulterar i större handlingskraft







Går det att stretcha sig smal?

Du kan inte enbart bli smal av att stretcha, men om stretchingen är fysisk och innehåller moment som både bygger styrka, smidighet och

balans så kommer du definitivt att se resultat. Det är också viktigt att skapa en helhet med rätt kost och rätt motion

rekommenderar att du avsätter femton minuter varje dag. Morgonen är den bästa tiden eftersom du då mjukar upp kroppen och sätter igång blodcirkulationen efter natten. Det är också ett perfekt sätt att få igång både kropp, själ och tanke för att optimera dagen. Oavsett vad du gjort tidigare eller vilken ålder du är i så svarar kroppen direkt med resultat.


De flesta som exempelvis provar yoga för första gången känner direkt att det är en aha-upplevelse och något som är bra för kroppen. Ser du till att skapa en återkommande rutin kan du räkna med tydliga resultat snabbt.


/ Sabina Hänninen Hud och Spaterapeut Face&Body

Lyxig Topp Till Tå Behandling




Innan vintern och mörkret kommer tycker jag du ska komma hit och skämma bort dig ordentligt!
Har du inte tid att komma ofta? Passa på och ta Allt i Ett.

Topp till Tå Behandlingen är precis vad det låter man går igenom hela kroppen under 3 härliga timmar får du bara vara och bli omhändertagen av oss här på Face & Body.






Behandlingen börjar med en klassisk Ansiktsbehandling 60 min, En djuprengörande behandling med portömmning + ansiktsmassage, mask och slutligen en anpassad dagkräm.






Därefter går man direkt vidare till 1 timmes kroppsmassage som ökar cirkulationen och släpper på spänningar, en mycket lugn och avslappnande massage som får dig att släppa problem och beskymmer för stunden.










För att avsluta behandligen lyxar vi även till det med en klassisk pedikyr för dina trötta fötter, rensar naglar och nagelband filar bort förhårdnader och livar upp dina fötter igen.
De kommer nästan kännas som att du kan sväva härifrån.










Och för att kunna fortsätta ta hand om kroppen hemma finns det naturligtvis produkter för hemmabruk att använda, Då vi har samma kroppsprodukter som vi använder i behandligen för hemmabruk.


Dom flesta ansiktsprodukterna har vi också i försäljning och för att få möjlighet att börja med ett nytt märke eller bara komma igång har vi otroligt bra priser på dom.

-Köp rengörning, ansiktsvatten och dagkräm och du får 50% rabatt på produkterna.

Ibland(?!?) är det skönt att bli riktigt bortskämd och börja på ny kula:)


Varmt Välkomna till Face & Body Vällingby eller i Ulfsunda// Sabina Hänninen Spa och Hudterapeut Face & Body

lördag 1 oktober 2011

Klassisk Ansiktsbehandling


Snart är den här, den härliga årstiden med småspik som regnar i sidled och träffar hårt i ansiktet. Den underbara snålblåsten och den ständiga, isande, fuktigheten som aldrig lämnar huden oberörd. Gör vad du kan för att förbereda dig på bästa sätt inför hösten och vintern!

Dagens deal ger dig en 60-minuters klassisk ansiktsbehandling hos Face & Body i Vällingby plus 3 stycken fullstora produkter från Lanéche för endast 695 kr. Värde upp till 1 760 kr.


I ansiktsbehandlingen ingår rengöring, peeling, ånga, porrengöring, mask, dagkräm och ansiktsmassage.



Vanligtvis innehåller produktkitt endast små produktprover, men med dagens deal får du tre fullstora produkter som väljs ut för att passa din hudtyp. Produktkittet innehåller 200 ml ansiktsvatten, 200 ml rengöring och antingen 50 ml dagkräm eller 30 ml nattkräm. Serien finns i 9 olika serier, och mer information om produkterna hittar du här. Värdet på produktkittet uppgår till hela 1 165 kr.


Till dealen

/Sara Lindström Akhondi
Verksamhetschef Face & Body