1. Sömnen är väldigt viktig för att hålla immunförsvaret i trim. Sover vi för lite får kroppen svårare att bekämpa infektioner.
2. Fimpa cigaretten för gott! Rökning försämrar immunförsvaret kraftigt.
3. Avspänning. Långvarig stress kan försämra kroppens immunförsvar och mental avslappning kan påverka kroppen posetivt.
4. Motion stärker kroppens immunförsvar.
5. Maten. Genom att äta en väl balanserad kost med mycket frukt och grönsaker kan man förbättra kroppens försvar. Flera vitaminer och mineraler är med och påverkar immunförsvarets funktion. Det gäller framför allt antioxidanterna C-vitamin, E-vitamin och zink, men även D-vitamin och omega 3-fettsyror.
6. Vikten. Försök behålla normalvikt. Det finns ett visst samband mellan övervikt och ett sämre fungerande immunförsvar. Vissa örter och kosttillskott tycks också kunna stärka immunförsvaret: Spirulina Echinacea Ginseng, Probiotika, Vitlök.
/ Isabelle Massageterapeut
http://www.facebody.nu/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar