fredag 12 mars 2010

Vatten - Lagom är alltid bäst!

Vatten är ett livsnödvändigt ämne som vi inte kan leva många dagar utan. Idag går nästan alla runt med en vattenflaska, speciellt tjejer. Men att hälla i sig vatten kan vara skadligt, men som sagt; lagom är alltid bäst.

Vad är egentligen lagom?
Det ultimata är att få i sig 2-3 liter vätska/dag men äter du till exempel en apelsin så räknas det också. Mat innerhåller också vätska och ska alltså räknas in i dessa 2-3 liter vätska.

Risker med ett alldeles för högt vattenintag:
- Salthalten i kroppen kan rubbas
- Kan leda till näringsbrist, eftersom vatten ger en mättnadskänsla
- Kan leda till ödem.

Människan klarar inte av att göra att göra sig av med hur mycket vatten som helst, ungefär en halv liter i timmen. Det är dock viktigt att tänka på att om man mycket fysiskt aktiv och under en varm sommardag, så behöver man givetvis mer vätska.

Bästa sätter att kontrollera om man får i sig tillräckligt med vätska är att urinen ska ska vara ljusgul och luktfri.

Nicole, hudterapeut

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar