En molande smärtan i armen, spänningshuvudvärken eller stelheten i nacken, det kan vara dina triggerpunkter som spökar.
– En triggerpunkt är ett ömt område i ett knippe muskelfibrer som inte kan slappna av.
De uppstår i områden av muskeln som är särskilt känsliga för uttröttning, speciellt statiskt arbete. När muskelfibrer blir utsatta för en ständig aktivering uppstår triggerpunkter, eller muskelknutor, som man ofta säger.
De bildas på speciella ställen i musklerna och på samma ställen hos alla människor.
Men alla punkterna är inte aktiva och tur är det, för det är när de är aktiva som det gör ont.
Enligt Triggerpunktsteorin så är det de här punkterna som ligger bakom så gott som all muskelsmärta, det vill säga en molande, obehaglig värk, som känns hela tiden och som också kan vara brännande eller svidande.
Det kluriga är att värken ofta inte sitter i samma muskler som triggerpunkterna som utlöser den.
En aktiv triggerpunkt i en av skuldrans muskler kan till exempel ge värk i armen.
– En av de vanligaste triggerpunktssmärtorna är spänningshuvudvärk, den man får av att sitta med dålig hållning, till exempel framför en dator.
Nackmusklerna får jobba statiskt hela tiden.
Triggerpunkter i nacken utlöser en värk som känns i nedre delen av pannan och bakom ögonen.
Andra vanliga ställen för muskelsmärta är nacken och axlarna, armarna och benen.
Ryggens muskler är inte lika känsliga för statiskt arbete. De är anpassade för att tåla mer, eftersom de ska hålla oss uppe när vi står och går.
De flesta brukar tänka på pressur. Man trycker rakt på punkten och får igång cirkulationen, vilket ger smärtlindring. Men också dynamiskt muskelarbete mjukar upp och ökar cirkulationen, till exempel raska promenader, träning, avslappning, massagebehandling.
Då kan värken gå över spontant.
Men har man haft den länge blir det svårare, då kan pressur behövas.
En ny metod där man använder akupunkturnålar, men metoden har för övrigt inte något med akupunktur att göra.
Dry needling utgår helt och hållet från triggerpunktsteorin.
Man sätter nålen i en triggerpunkt, muskeln svarar med en ”twitch”, en liten ryckning. Sedan sker en kärlvidgning och blodgenomströmning. Själva nålsticket känns knappt men resultatet märks direkt.
Alltså kan man ta bort mycket smärta genom massage och förutom att det är skönt och avslappnande sätter det igång kroppen "lyckohormon" oxytocin som minskar aggretioner och ångest.
JUST NU HAR VI TOPPEN ERBJUDANDE PÅ MASSAGE FÖR ENDAST 395 KR I 60 MIN
PASSA PÅ INNAN 30 JUNI
// Sabina Hänninen hud& spaterapeut
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar