Vitaminer

Vår kropp är beroende av vitaminer och mineraler, dessa får vi främst
i oss via livsmedel men kan också tillföra dem med hjälp av
hudvårdsprodukter.
Det är viktigt att tänka på att äta allsidig och näringsrik kost samt
att försöka motionera minst 30 minuter om dagen. Inte bara för att få
vackrare hud utan för att alla våra andra livsviktiga organ skall
fungera.

Jag tänkte bara nämna några vitaminer här som är bra för vår hud.

Vitamin A (Retinol): Håller huden frisk och behandlar bl a acne. Finns
i mejerivaror, ägg, gröna och gula grönsaker, lever, fiskleverolja
samt morötter. Brist på A-vitamin kan leda till nattblindhet.

B2: Ger frisk hud, hår och naglar. Finna i mjölk, lever, njure, jäst,
bladgrönsaker, fisk och ägg. Vid brist på B2 kan sår på huden uppstå.

BC (folsyra): För celldelningen, ger en vackrare hud, för
genbildningen i RNA. Finns i lever, morötter, bladbönor, och ägg.

BX (Paba): Har viktiga solskyddande egenskaper, fördröjer rynkor och
ger en frisk hy. Paba är ett väldigt allergent ämne och används därför
inte i hudvårdsprodukter. Finns bla i vetegroddar, njure, kli, ris och
sirap.

Vitamin C (Askorbinsyra): Antioxidant. Har en viktig roll i bildningen
av kollagen samt främjar blodcirkulationen och stärker kärl. Finns i
färska bär och i frukt, potatis, grönkål, blomkål, tomat,
citrusfrukter och paprika.

Vitamin E: Bevarar ungdomen, försenar cellernas åldrande, förbränner
mättat fett. Finns i alla vegetabiliska oljor. Vid brist på E vitamin
kan eksem och acne uppstå.

Om man äter en allsidig kost med mycket frukt och grönt behöver man
inte oroa sig över att man inte får i sig tillräckligt med näring.

Tihna