Vill du ge din kropp en skön nystart, är detox ett perfekt sätt. För att få bästa effekten behövs egentligen 10–14 dagars detox, men varför inte börja med en helg.
– Inte minst mentalt kan det hända mycket. Och man gör ju en liten utrensning och avlastar systemet något.
Att detoxa innebär att man äter enbart utrensande frukt och grönt, dricker mycket vatten, teer (gärna speciella detoxteer) och juicer. Och helt undviker animaliskt protein och även växtprotein, kaffe, läsk och alkohol.
Tanken är att kroppen ska få en chans att göra sig av med skadliga ämnen som vi får i oss genom kosten och omgivningen.
– De första dagarna är ganska påfrestande. Det händer saker i kroppen, man kan få ont i huvudet, lite värk, känna sig trött. Men efter fem dagar är det härligt. Man mår bara bättre och bättre. Och det syns. Man går ner i vikt, huden, ögonen och håret ser fräschare ut.
– Många som har problem med sömn, magen eller allergier får färre symptom. Hela kroppen kommer i bättre balans.
Äter du redan mycket ekologiskt, mycket frukt och grönt och dricker nästan aldrig kaffe eller alkohol, märks en detox självklart inte lika tydligt som om du lever på Coca-cola och pizza och dricker flera koppar kaffe varje dag.
Men den märks faktiskt ändå.
Testa en detox-helg!
Välj en helg för din detox när du inte har något annat inbokat.
– En detoxhelg ska du ha tid för dig själv. Vänta hellre tills du hittar en helg när det känns rätt, än att börja när du är stressad och har svårt att få in det.
Sov mycket under din detoxhelg, ta gärna varma bad eller basta, skrubba dig. Köp en härlig lotion och massera huden, Här har vi en härlig mouisturing body cream och en kropps-scrub, Laneéche exfoliating body polish som gör huden mjuk och len- 345 kr.
Något som också är en bra hjälp när man ändå är igång är våra underbara kroppsinpackningar, Där du först får en härlig scrub över hela kroppen för att ta bort döda hudceller som ligger dom ett lager på huden, efter det får du vårdande mask som renar nere i cellerna och tar bort ödem och hjälper att rensa ut slagg som samlas i kroppen.
Tex. Våran underbara Alginpackning- 60 min som är en mjukgörande helkroppsinpackning med näringsrika spirulina- och laminariaalger. En utrensande och cirkulationsfrämjande behandling som rengör och stärker huden. I behandlingen ingår även lättare ansiktsbehandling med rengöring, peeling, mask och avstressande ansiktsmassage
Ägna mycket tid åt maten, låt den stå i fokus, Det är den som hjälper att rena alla organ och rensar inifrån och ut.
Börja redan på torsdagen om möjligt. Då får du fyra dagar, och den extra dagen gör mycket.
Ät så här:
Välj ekologiskt odlat/kravmärkt.
Alla frukter, grönsaker och rotfrukter är tillåtna, men vissa är extra bra under detox:
Äpplen, rödbetor, broccoli, vitkål, savoykål, lök, morötter, tomater, selleri, körsbär, kiwi, gurka, fänkål, vitlök, hallon, granatäpple, paprika, ingefära, vattenkrasse, citron, melon, rödkål, brysselkål, ärtor, apelsin, passionsfrukt, papaya, persilja, päron, ananas, groddar, jordgubbar, blåbär, havtorn, sockerärtor, sparris, torkad frukt (osockrad), plommon, pumpa, spenat, oliver, alla salladssorter, aprikoser, avokado, banan, kokosnöt, grapefrukt, vegetabiliska, oljor, kryddor, örtkryddor, honung, dijonsenap, pesto, tamarisoja, tomatpuré, vinäger, soltorkade tomater, agavesirap.
Börja dagen med ett glas citronvatten: varmt vatten med pressad citron och lite ingefära.
Därefter äter du frukost, mellanmål, lunch och middag som vanligt. Men måltiderna består bara av mängder med grönsaker och frukt (helst ekologiskt), och inget protein.
Komplettera gärna med en detoxprodukt för effektivare utrensning, t ex Ultra Clear.
Drick så här:
Drick mycket vatten, vitt, grönt eller rött te. Det finns också speciella detoxteer som innehåller t ex anis, lakrits, fänkål, nässlor och ingefära.
Undvik:
En detox är en utrensning. Man tar bort animaliska proteiner och nästan alla vegetabiliska proteiner, det är ett måste för att underlätta för levern. Undvik alltså: Kött, fisk, fågel, mejeriprodukter, spannmål, socker, kaffe, svart te, alkohol.
//Sabina Hänninen
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar