torsdag 4 november 2010

SOV GOTT........!


"De första sömntimmarna är de allra viktigaste för kroppen"

Sömnen är viktigare än vad du tror.Nya rön visar att det är bäst att sova i mörkt rum. När du vistas ute på förmiddagarna gör ljuset att kroppens melatonin-nivåner sjunker för att höjas igen till kvällen.

Melatonin är en viktig antioxidant som gör att du somnar in bättre och vaknar utvilad. De fyra första timmarna är allra viktigaste. Under sömnen reparerar kroppen de skador som uppstått under dagen. Det är också då tillväxthormon bildas, även när vi är vuxna.

Färsk forskning visar att tillväxthormon ger tätare skelett, starkare muskler och spänstigare hud. Sena kvällar och sömnsvårigheter ger brist på tillväxthormon.

När vi blir äldre bildas mindre tillväxthormon, så vill du öka din produktion av det viktiga hormonet, så sov!

TIPS!

*Det är viktigt att ögat får dagsljus, använd inte solglasögon i onödan. Ljuset stimulerar kroppen att bilda "må-bra-hormonet serotonin" som omvandlas till sömnhormonet melatonin till natten. Resultatet blir en djupare och mer vilsam sömn.

Från; Helena Nybloms bok "vägen till friskare hud" /Malin hud&spa Ulvsundaslott

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar