När tog du hand om dina fötter sist?

Något som ofta glöms bort är våra fötter, dom blir lätt gömda i strumporna och ett par snygga skor, men dom behöver tas hand om som resten av vår kropp.

våra fötter står ut med en hel del, dom får ta all vikt och slit som vi utsätter dom för varje dag, och vad skulle du göra om dom slutade fungera?

Här är några enkla tips på att ta hand om sina fötter i vardagen:

• Låt fötterna vila i ett fotbad 5-10 minuter med en en fotbadstvål eller olja du gillar.
  



• Fila dina fötter 1 gång i veckan, men inte mer. börja torr fila och avsluta med lite fukt, använd fina blad, dom grova sliter bara på huden.
  



• Fotgymnastik, som resten av vår kropp så behöver fötterna träna också, när du sitter framför tv eller läser en bok på kvällen är det lätt att göra små övningar som ex.
  



• Spreta och sära på tårna
  



• plocka kulor, pennor från golvet eller skrynkla ihop papper med tårna
  



• Sätta en hårsnodd mellan stortårna och och dra ut tårna
  



• Rör runt fötternai cirklar och åt sidorna.

Det är viktigt att smörja in fötterna varje dag med en fotcream som passar dina fötter, massera in fotcreamen så blodcirculationen får komma igång, spciellt där du kanske brukar få dina förhårdnade.




Hygienen är viktig för att inte få bl.a fotsvamp, nagelsvamp, vårtor,

• Använd hellre yllestrumpor, bytt srumopr när du kommit hem efter att ha haft skor en hel dag.
  



• Det är viktigt att tårka mellan tårna efter bad och dusch, men också efter en dag i skor.
  



• Använd tofflor om du är i badhus och andra allmäna platser, det är vanligt med vårtor och det kan ta lång tid att få bort dom.
  
  
  Så glömm inte bort dina fötter dom är viktiga för att man ska må bra.

/ Anny Medicinsk Fotterapeut Face&Body Vällingby